8 wellness tipp az egészség megőrzéséhez az ünnepek alatt

Az ünnepek hivatalosan itt vannak! Lehet, hogy októberben titokban ünnepeltük a Starbucks ünnepi poharak , de most nem vagyunk szégyenlősek a december iránti minden iránti szeretet miatt! Ünnepi dallamok az ismétlésen és a Love Activity lejátszásakor először (oké, második) idő.


Bár boldogok vagyunk az ünnepek alatt, mi is fontosnak tartjuk, hogy vigyázzunk magunkra ebben a mozgalmas időszakban. Szilveszter estéjén véget nem érő ünnepeknek tűnhetnek a rutinjaink, és a wellness rutinjaink az útra esnek

Nő gazdaság koszorú egy minimális szobában

Hogy mindannyian kiegyensúlyozottak lehessünk az ünnepi utazások és a vendéglátás során, íme a kedvenc, egyszerű wellness tippjeink:

legjobb melltartó a megereszkedett mellekhez a szoptatás után

Rendben van, hogy nemet mondok

Nagyon nagy a nyomás, hogy az ünnepek alatt mindenre igent mondjak. Annyi buli, kevés idő. Hagyd, hogy nemet mondj, ha nem érzi jól. Ismeri a határait, amikor elköteleződik, ezért használja a „tudok nemet mondani” mantrát, ha túlságosan elsöprővé válik (hé, teljesen elfogadható otthon maradni a ThirdLove Lounge készlet).


Emelje fel a H2O-t

Az ünnepi koktélok, finom csemegék, hidegebb időjárás és az átlagosnál több utazás között valószínűleg a testének valamivel több vízre van szüksége a szokásosnál. Legyen hidratált, ha mindig van egy üveg vize a közelben vagy egy csésze meleg tea.

Alkalmazza a 80/20 szabályt

Ez könnyen követhető arány, ha a táplálkozásra gondol. Tápláló ételeket eszel az esetek 80% -ában? Kényezteti az idő 20% -át? Amikor már inkább 70/30-as vagy 60/40-es érzésnek tűnik, akkor tudja, hogy a testének szüksége lehet még néhány tápanyagra.


Tartsa fent az éberségi gyakorlatot

Az elméd valószínűleg tele van rengeteg tennivaló listával (és ajándéklisták - nézd meg a miénk ) ebben az évszakban, ezért szándékosan vegyen figyelembe minden nap néhány perc „én időt” az éberség gyakorlása részeként. Ez lehet néhány perc lélegzés, gyors séta vagy némi könnyű nyújtás lefekvés előtt.

Összpontosítson az apró dolgokra

Legyünk őszinték, az ünnepek egy pillanat alatt jöhetnek és elmúlhatnak. Pislogunk, és eltűntek. Szóval, próbálj meg mindennap összpontosítani valamire, amiért hálás vagy ... a fád csillogása éjszaka, az anyád arckifejezése, amikor kinyitja az ajándékodat, a meleg csésze forró csokoládé, amellyel magaddal kedveskedsz. Lassíts. Áztassa be.


Nyomja be a testmozgást

Ha ez az évszak lehetetlennek tűnik a szokásos edzésbe való beillesztéshez, próbáljon meg belebújni a szokásos napi rutinba. Ez lehet járás a reptéri terminálban, miközben a repülésre vár, a lift helyett lépcsőn megy egész hónapon át, vagy sétáljon az ebédszünetben, ahelyett, hogy leülne.

Használja a Naptárt

Ha volt valaha egy hónap, úgy gondoljuk, hogy részletes naptárat kell tartanunk, akkor december van. Ha rendben tartjuk a menetrendünket, akkor nyugodt és nyugodt lesz. Ez segít a kötelezettségvállalások és a prioritások kezelésében is.

Tervezz előre

Ha úgy találja magát, hogy a szokásosnál többet utazik az ünnepek alatt, úgy gondoljuk, hogy az egészséges utazási snackekkel való előre tervezés nagyban hozzájárul. Ha a jövőben hosszú útra vagy repülőútra indul, készítsen hordozható utazási snackeket, például hummust és sárgarépát, egészséges bárok , és sok vizet!

Nagyon boldog és egészséges ünnepeket kívánok!

Gina Martini további jelentése